一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

鮮棗怎樣吃更有營(yíng)養(yǎng)？

病情描述:
老家種的棗子熟了，我媽給我寄了些，鮮棗怎樣吃更有營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鮮棗可以直接生吃、蒸煮、泡水或搭配酸奶食用，有助于保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。鮮棗富含維生素C、膳食纖維、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化。

1、生吃：

直接食用新鮮棗子能最大程度保留維生素C等水溶性營(yíng)養(yǎng)素，適合作為日常零食。

2、蒸煮：

將鮮棗蒸煮后食用可使棗皮軟化，有助于釋放更多多糖類(lèi)物質(zhì)，適合胃腸功能較弱人群。

3、泡水：

用溫水浸泡鮮棗可析出部分營(yíng)養(yǎng)成分，制成棗水飲用有助于緩解輕度便秘。

4、搭配酸奶：

將鮮棗切塊與酸奶混合食用，可提高蛋白質(zhì)吸收率，同時(shí)改善口感。

食用鮮棗時(shí)建議控制每日攝入量，避免空腹大量食用，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>