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咖啡里面有哪些好的營養(yǎng)元素?

病情描述:
我兒子特別喜歡喝咖啡,咖啡里面就有什么好的營養(yǎng)元素呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡中含有咖啡因、綠原酸、煙酸、鉀等營養(yǎng)元素,適量飲用有助于提神醒腦并可能帶來健康益處。

1、咖啡因

咖啡因是咖啡的主要活性成分,能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助提高警覺性和注意力,但過量攝入可能導(dǎo)致心悸或失眠。

2、綠原酸

綠原酸是一種抗氧化劑,具有抗炎和降低血糖的潛在作用,可能對預(yù)防慢性疾病有一定幫助。

3、煙酸

煙酸即維生素B3,參與能量代謝過程,適量攝入有助于維持皮膚健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、鉀

咖啡含有少量鉀元素,對維持正常血壓和肌肉功能有重要作用,但含量不足以替代富含鉀的食物。

建議每日咖啡攝入量控制在3-4杯以內(nèi),避免添加過多糖分和奶油,同時注意對咖啡因敏感者應(yīng)減少飲用量。

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