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早餐吃什么更有利于減肥呢?

患者:女,32歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)不吃早餐更不利于減肥,如果吃早餐,吃什么對(duì)減肥有好處呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早餐可以吃雞蛋等含蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中,那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅,大約有350卡路里早餐的女性,很長(zhǎng)時(shí)間都有飽腹感。這就說(shuō)明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。
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