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什么食物能幫助減腹部脂肪呢？

病情描述:
從生了孩子后，只要體重一增加，小肚子上的贅肉、脂肪就會增加，平時多吃什么能幫助減腹部的脂肪呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)腹部脂肪堆積的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。


2. 西藍(lán)花


西藍(lán)花含有豐富的維生素C和膳食纖維，低熱量且能促進(jìn)腸道蠕動。


3. 雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，高蛋白飲食可幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。


4. 蘋果


蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群并減少脂肪吸收。


二、藥物


1. 奧利司他


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。


2. 二甲雙胍


二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。


3. 左旋肉堿


左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，但需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。


減腹部脂肪需結(jié)合有氧運動和核心肌群訓(xùn)練，避免高糖高脂飲食，保證每日飲水量充足。

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