一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

經常運動能夠增強體質嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
馬上就要進入冬天了,以前每年冬天我都會感冒,經常運動能夠增強體質避免感冒嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經常運動能夠增強體質。運動主要通過改善心肺功能、增強肌肉力量、調節(jié)免疫系統(tǒng)、促進新陳代謝等途徑提升身體素質。

1、心肺功能

有氧運動如慢跑、游泳可增強心臟泵血能力和肺活量,降低心血管疾病風險。

2、肌肉力量

抗阻訓練能刺激肌肉纖維生長,提高基礎代謝率,預防骨質疏松和肌少癥。

3、免疫調節(jié)

適度運動可促進淋巴細胞循環(huán),增強機體對病原體的防御能力,但過度運動可能暫時抑制免疫功能。

4、代謝改善

運動能提高胰島素敏感性,加速脂肪分解,有助于維持血糖血脂平衡。

建議每周進行150分鐘中等強度運動,結合有氧與力量訓練,運動前后做好熱身和拉伸,避免運動損傷。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>