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吃什么能快速燃燒脂肪呢?

患者:女,35歲

病情描述:
身材太胖了,所以我現(xiàn)在急需要燃燒脂肪瘦身,吃什么效果好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望促進脂肪代謝,可以適量吃西藍花、雞胸肉、綠茶、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案,避免自行使用藥物。

一、食物

西藍花富含膳食纖維和維生素C,能增強飽腹感并促進代謝;雞胸肉提供優(yōu)質蛋白幫助維持肌肉量;綠茶中的兒茶素可加速脂肪氧化;蘋果的果膠有助于調節(jié)血脂。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑;左旋肉堿促進脂肪酸轉運;二甲雙胍改善胰島素敏感性;利拉魯肽通過延緩胃排空控制食欲。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑使用。

配合規(guī)律有氧運動與力量訓練效果更佳,避免極端節(jié)食,長期保持每日熱量缺口在合理范圍內更有利于健康減脂。

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