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蛋白質(zhì)減肥方法有哪些？

病情描述:
這段時(shí)間怕胖，很多蛋白質(zhì)食物都不敢吃，但我聽朋友說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)反而對(duì)減肥有益，那蛋白質(zhì)減肥法有哪些？
共2個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥可以經(jīng)常吃杏仁蛋白小西餅，材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)苺果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過(guò)篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進(jìn)烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在平時(shí)生活中可以多吃一些魚類、瘦肉以及蛋類等動(dòng)物性食物。蛋白質(zhì)減肥法主要是通過(guò)吃高蛋白食物，調(diào)整人體組織液，濃度平衡，有利于水分代謝和消除水腫。蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)間比較長(zhǎng)，能夠保持飽腹感，有利于控制飲食量，并且蛋白質(zhì)具有促進(jìn)脂肪形成的作用，可以減少贅肉產(chǎn)生。
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