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不吃早餐的人容易便秘嗎？

病情描述:
我不太習(xí)慣吃早餐，最近聽別人說不吃早餐容易便秘，是真的嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不吃早餐可能增加便秘概率。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動減弱、水分缺乏、腸道菌群失衡等原因引起。


1、膳食纖維不足


早餐常包含全谷物和蔬菜水果，跳過早餐可能導(dǎo)致全天膳食纖維攝入不足。建議增加燕麥、紅薯、芹菜等富含膳食纖維的食物，必要時可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇、乳果糖、小麥纖維素等藥物。


2、胃腸動力減弱


晨起進(jìn)食可刺激胃結(jié)腸反射，長期空腹可能減弱胃腸蠕動。規(guī)律作息和腹部按摩有助于改善，伴隨腹脹時可使用莫沙必利、多潘立酮、普蘆卡必利等促胃腸動力藥。


3、水分缺乏


早餐提供的流質(zhì)食物約占全天水分?jǐn)z入的三分之一，缺水會導(dǎo)致糞便干硬。每日飲用足夠溫水，合并電解質(zhì)紊亂時需補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。


4、菌群失調(diào)


空腹時間延長可能影響腸道菌群平衡，與腸易激綜合征等相關(guān)?？裳a(bǔ)充雙歧桿菌、枯草桿菌、地衣芽孢桿菌等益生菌制劑。


保持定時早餐習(xí)慣，選擇富含膳食纖維的食物，每日飲水超過1500毫升，適度運(yùn)動有助于維持正常排便功能。

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