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減肥吃什么效果好

病情描述:
我和我老公都比較胖，想開始減肥，吃什么效果比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制體重或減肥，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，能夠幫助維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含有果膠和水分，有助于延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍常用于糖尿病治療，可能有助于改善胰島素敏感性并輔助減重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，避免過度依賴藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。

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