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櫻桃有減肥的作用嗎？

病情描述:
為了減肥，我每天都會(huì)跑步一個(gè)小時(shí)，老公還給我買(mǎi)了一些櫻桃讓我當(dāng)零食吃，吃櫻桃可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

櫻桃有助于減肥，適量食用櫻桃可幫助控制體重，主要與低熱量、高膳食纖維、促進(jìn)代謝、替代高糖零食等因素有關(guān)。

1、低熱量

櫻桃熱量較低，每100克約含50千卡，適合作為減肥期間的加餐選擇，減少總熱量攝入。

2、高膳食纖維

櫻桃富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少進(jìn)食量，有助于體重管理。

3、促進(jìn)代謝

櫻桃含有的花青素和多酚類物質(zhì)可能促進(jìn)脂肪代謝，幫助減少體內(nèi)脂肪堆積。

4、替代高糖零食

用櫻桃替代蛋糕、糖果等高糖零食，可降低精制糖攝入，減少熱量過(guò)剩導(dǎo)致的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

建議將櫻桃納入均衡飲食計(jì)劃，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免單純依賴某種食物減肥，慢性病患者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整食用量。

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