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可以飽腹的飲品有什么？

病情描述:
我在減肥，所以吃的會比以前少很多，經常會覺得餓，喝什么可以飽腹？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要飽腹感較強的飲品，可以選擇無糖豆?jié){、希臘酸奶、燕麥奶、蛋白粉沖飲等食物，也可以遵醫(yī)囑使用全營養(yǎng)配方粉、膳食纖維補充劑、乳清蛋白粉、糖尿病專用代餐粉等藥物。建議根據(jù)個人健康狀況選擇合適飲品，必要時咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。

一、食物

1、無糖豆?jié){

富含優(yōu)質蛋白和膳食纖維，升糖指數(shù)低，適合乳糖不耐受人群。

2、希臘酸奶

蛋白質含量是普通酸奶的兩倍，含益生菌有助于維持腸道健康。

3、燕麥奶

含β-葡聚糖可延緩胃排空，搭配奇亞籽可增強飽腹效果。

4、蛋白粉沖飲

乳清蛋白或植物蛋白沖調飲品，能快速提供持續(xù)飽腹感。

二、藥物

1、全營養(yǎng)配方粉

醫(yī)用營養(yǎng)補充劑，含均衡宏量營養(yǎng)素，需在醫(yī)生指導下使用。

2、膳食纖維補充劑

如聚葡萄糖等可溶性纖維，能吸水膨脹增加胃內容物體積。

3、乳清蛋白粉

適用于蛋白質攝入不足人群，需警惕腎功能負擔風險。

4、代餐粉

糖尿病專用型含緩釋碳水化合物，需嚴格遵循醫(yī)囑服用。

選擇飲品時需注意過敏原及糖分含量，胃腸功能異常者應避免高纖維飲品，長期代餐需監(jiān)測營養(yǎng)指標。

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