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茶喝了有保健作用嗎?

患者:男,33歲

病情描述:
什么茶我都喜歡喝,網(wǎng)上說茶喝了有保健作用,是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲茶確實(shí)具有保健作用,主要功效包括抗氧化、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)血脂、提神醒腦。


1、抗氧化


茶葉中的茶多酚能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,綠茶中兒茶素含量較高,抗氧化效果顯著。


2、促進(jìn)代謝


茶堿和咖啡因可加速能量消耗,烏龍茶和普洱茶對脂肪代謝的促進(jìn)作用較為明顯。


3、調(diào)節(jié)血脂


茶黃素能抑制膽固醇吸收,長期飲用紅茶可幫助維持血脂平衡,預(yù)防動脈粥樣硬化


4、提神醒腦


茶葉中的咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善注意力,但夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。


建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類,胃腸敏感者避免空腹飲用濃茶,每日飲用量控制在3-4杯為宜。

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