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喝水有好處嗎

患者:女,34歲

病情描述:
我每天都會(huì)堅(jiān)持喝八杯水,長期堅(jiān)持真的會(huì)有好處嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝水對(duì)身體有好處,有助于維持生理功能、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)、幫助消化等。

水是人體重要的組成部分,約占體重的60%,參與多種生理活動(dòng)。適量喝水能幫助腎臟過濾血液中的廢物,形成尿液排出體外,減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生概率。水還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化吸收,預(yù)防便秘。在高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后,喝水可以補(bǔ)充汗液流失的水分,調(diào)節(jié)體溫平衡。關(guān)節(jié)液的主要成分是水,充足的水分?jǐn)z入有助于保持關(guān)節(jié)潤滑,減少摩擦損傷。水還能稀釋血液,降低血液黏稠度,對(duì)心血管健康有一定益處。

喝水不足可能導(dǎo)致脫水,出現(xiàn)口渴、頭暈、乏力等癥狀,長期飲水不足可能增加泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)石等疾病風(fēng)險(xiǎn)。但過量飲水也可能導(dǎo)致水中毒,引發(fā)低鈉血癥,出現(xiàn)惡心、頭痛等癥狀。特殊人群如心力衰竭、腎功能不全患者需要控制飲水量,避免加重病情。日常飲水建議少量多次,不要等到口渴時(shí)才喝水,可選擇白開水、淡茶水等,避免含糖飲料。成年人每天飲水量通常在1500-2000毫升,具體需根據(jù)氣溫、運(yùn)動(dòng)量等因素調(diào)整。

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