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想要控制體重能吃什么？

病情描述:
我覺得我的體重一定要有所控制，不然的話會胖特別多，吃什么可以幫助控制體重呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為控制體重期間的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進代謝。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，可延緩胃排空時間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞。

4、西布曲明

西布曲明通過中樞神經(jīng)抑制食欲，因心血管風(fēng)險需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

控制體重需結(jié)合規(guī)律運動和均衡飲食，避免過度依賴藥物，定期監(jiān)測體脂率等指標(biāo)更科學(xué)有效。

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