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吃什么可以讓腹部變瘦？

病情描述:
我肚子上的贅肉特別的多，這讓我整個(gè)人都顯得極胖，吃什么可以讓瘦腹部呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望減少腹部脂肪，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，結(jié)合飲食與運(yùn)動綜合干預(yù)。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可增加飽腹感并延緩胃排空，有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)肝臟代謝功能，幫助分解腹部脂肪。

3、雞胸肉

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率，間接減少腹部脂肪。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腹部肥胖相關(guān)代謝指標(biāo)。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，通過阻斷膳食脂肪吸收減少熱量攝入，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的腹型肥胖患者，需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，可延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞性食欲抑制劑，因心血管風(fēng)險(xiǎn)需嚴(yán)格評估后使用，我國已限制適應(yīng)癥范圍。

腹部減脂需長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動與核心肌群訓(xùn)練，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛，定期監(jiān)測體脂率變化。

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