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酸奶喝了有哪些好處？

患者：男，29歲

病情描述:
我早餐基本都是用酸奶代替，聽說酸奶喝了有很多的好處，具體好處有哪些？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和活性益生菌，主要有促進消化吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫力、輔助補鈣等健康益處。

1、促進消化

乳酸菌能分解乳糖產(chǎn)生乳酸，幫助分解蛋白質(zhì)和乳糖，緩解乳糖不耐受癥狀，改善腹脹等消化不良問題。

2、調(diào)節(jié)菌群

活性益生菌可抑制有害菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡，對腹瀉、便秘等腸道功能紊亂有調(diào)節(jié)作用。

3、增強免疫

益生菌通過激活巨噬細胞、增加免疫球蛋白分泌等途徑增強腸道局部和全身免疫功能。

4、補鈣健骨

酸奶鈣磷比例適宜，每100克含鈣量約120毫克，配合維生素D可促進鈣質(zhì)吸收，有助于預防骨質(zhì)疏松。

建議選擇無添加糖的原味酸奶，每日攝入200-300克為宜，冷藏保存以保持活性菌數(shù)量，開蓋后盡快食用。

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