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吃什么主食能幫助減肥呢？

病情描述:
身材越來越胖了，所以我想換一換主食，哪些主食能幫助減肥呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。


2、糙米


糙米含有較多的維生素B族和膳食纖維，消化吸收較慢，有助于穩(wěn)定血糖。


3、紅薯


紅薯熱量較低，富含膳食纖維和多種維生素，有助于促進胃腸蠕動。


4、藜麥


藜麥蛋白質(zhì)含量高，升糖指數(shù)低，有助于維持長時間飽腹感。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少脂肪的吸收。


2、二甲雙胍


二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗，有助于控制體重。


3、利拉魯肽


利拉魯肽可以延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入。


4、西布曲明


西布曲明通過抑制食欲來減少熱量攝入，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。


控制體重需要長期堅持健康飲食和適量運動，避免過度依賴藥物，定期監(jiān)測體重變化。

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