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經(jīng)期減肥可以吃什么？

病情描述:
聽朋友說：經(jīng)期飲食稍微注意一下就可以減肥，經(jīng)期減肥的時(shí)候能吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)經(jīng)期減肥需求，可以適量吃燕麥、雞胸肉、菠菜、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入，同時(shí)能穩(wěn)定血糖。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、菠菜

菠菜含鐵豐富，可補(bǔ)充經(jīng)期鐵流失，其低熱量特性適合減肥期間食用。

4、蘋果

蘋果富含果膠和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助控制食欲。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，但需評(píng)估肝腎功能后使用。

2、奧利司他

奧利司他抑制脂肪吸收，可能出現(xiàn)油性便等不良反應(yīng)。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，需排除禁忌癥后使用。

4、甲狀腺素片

甲狀腺素片僅適用于甲減患者，濫用可能導(dǎo)致心律失常。

經(jīng)期減肥應(yīng)避免過度節(jié)食，每日熱量攝入不低于1200千卡，配合快走等溫和運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)頭暈乏力需立即停止減重計(jì)劃。

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