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吃橘子容易上火嗎

患者：男，46歲

病情描述:
我覺得橘子吃起來酸酸甜甜很美味，就想多吃一些，只是多吃會不會容易上火呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃橘子一般不會直接導(dǎo)致上火，但過量食用可能誘發(fā)口腔潰瘍、牙齦腫痛等類似上火的癥狀，主要與高糖分刺激、個體體質(zhì)差異、胃腸功能紊亂、維生素C過量攝入等因素有關(guān)。

1、高糖分刺激

橘子含糖量較高，過量食用可能刺激口腔黏膜，引發(fā)局部炎癥反應(yīng)。建議控制每日攝入量，食用后及時漱口。

2、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群對柑橘類水果更敏感，可能出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。這類人群可選擇少量分次食用，或搭配清熱食物如梨子。

3、胃腸功能紊亂

橘子中有機酸可能刺激胃腸黏膜，空腹大量食用易引發(fā)反酸。伴有慢性胃炎者應(yīng)避免空腹食用，單日建議不超過3個。

4、維生素C過量

短期內(nèi)攝入過量維生素C可能引起滲透性腹瀉。成人每日維生素C耐受上限為2000毫克，約相當于10個橘子的含量。

建議每日食用橘子不超過3個，搭配足量飲水，出現(xiàn)明顯不適時暫停食用并觀察。糖尿病患者等特殊人群需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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