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早餐的時(shí)候吃什么有利于減肥？

患者：男，34歲

病情描述:
我現(xiàn)在正在減肥，早餐的時(shí)候有什么東西可以幫助人體消化，有利于減肥嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

早餐時(shí)適量吃燕麥、雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物有助于減肥，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)，避免自行用藥。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食量。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，避免減肥期間肌肉流失。

3、希臘酸奶

希臘酸奶含高蛋白低糖，能穩(wěn)定血糖水平，減少脂肪囤積概率。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C，可促進(jìn)脂肪代謝，適合作為減脂期蔬菜選擇。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，能改善糖代謝，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，可能輔助能量消耗，但單用效果有限。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞食欲抑制減輕體重，需注射使用并監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)。

減肥期間建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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