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想減肥可以喝什么飲料?

患者:男,27歲

病情描述:
我已經(jīng)減肥減了一個(gè)多星期了,不過效果不是特別明顯,想減肥的話能喝哪些飲料?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

想減肥可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、無糖豆?jié){等飲品,也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃科學(xué)減重。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因,能促進(jìn)脂肪代謝,建議選擇無糖現(xiàn)泡茶飲。

2. 黑咖啡

黑咖啡熱量極低且能提升代謝率,每日飲用不宜超過400毫升。

3. 檸檬水

檸檬水可增加飽腹感,建議用新鮮檸檬切片沖泡避免含糖飲料。

4. 無糖豆?jié){

豆?jié){富含植物蛋白,選擇無糖版本可補(bǔ)充營養(yǎng)且熱量可控。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)油性便副作用

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥,對(duì)肥胖伴胰島素抵抗者可能有效。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑,需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑類降糖藥,能延緩胃排空增加飽腹感。

減肥期間應(yīng)避免含糖飲料,每日飲水量建議達(dá)到2000毫升,長期使用減肥藥物需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)肝腎功能。

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