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亞麻適合減肥的人吃嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
亞麻是一種什么樣的食物呢，是否適合在減肥期間的人吃呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

亞麻籽適合減肥人群食用，其富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、α-亞麻酸及木酚素等成分，有助于增強飽腹感、調(diào)節(jié)血脂代謝。減肥期間可適量食用亞麻籽粉、亞麻籽油等，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。

一、食物

亞麻籽粉含可溶性膳食纖維，遇水膨脹可延緩胃排空；亞麻籽油中的α-亞麻酸能減少內(nèi)臟脂肪蓄積；奇亞籽與亞麻籽搭配可協(xié)同增強飽腹感；酸奶拌亞麻籽粉能改善腸道菌群平衡。

二、藥物

奧利司他可抑制膳食脂肪吸收；鹽酸二甲雙胍能改善胰島素敏感性；利拉魯肽通過延緩胃排空減少進食量；西布曲明需在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)督下使用。所有藥物均需評估適應(yīng)癥及禁忌證。

建議將亞麻籽作為膳食補充，每日攝入量不超過30克，對亞麻過敏者禁用。減肥需結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，長期體重管理應(yīng)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師制定個性化方案。

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