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減肥期間可以吃晚餐嗎

患者：男，26歲

病情描述:
我最近在減肥，為了不反彈，我以后還可以吃晚餐嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃晚餐，關(guān)鍵在于控制熱量攝入與食物選擇，推薦低熱量高蛋白食物如雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感；西藍(lán)花膳食纖維豐富，可延緩胃排空；燕麥含β-葡聚糖能穩(wěn)定血糖；蘋果果膠成分幫助減少脂肪吸收。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少腸道脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝；二甲雙胍可改善胰島素抵抗，但需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。

建議晚餐時(shí)間不晚于睡前3小時(shí)，搭配適量運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽，避免高糖高脂食物，長(zhǎng)期減重需結(jié)合個(gè)體代謝情況制定科學(xué)方案。

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