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能美容養(yǎng)顏的水果是什么呢？

患者：女，36歲

病情描述:
年齡增大，皮膚變得越來越松弛了，我想多吃一些能美容養(yǎng)顏，緊致皮膚的水果，吃什么比較好呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想通過飲食改善皮膚狀態(tài)，可以適量吃藍莓、獼猴桃、檸檬、櫻桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于減少自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚衰老。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，能促進膠原蛋白合成，增強皮膚彈性，減少皺紋形成。

3、檸檬

檸檬中的維生素C和檸檬酸有助于美白肌膚，淡化色斑，改善皮膚暗沉問題。

4、櫻桃

櫻桃含有鐵元素和維生素A，能幫助改善膚色，促進皮膚細胞再生，使肌膚更加紅潤有光澤。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片能抗氧化，促進膠原蛋白生成，有助于皮膚修復(fù)和美白，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，能保護皮膚細胞膜，延緩皮膚老化，需遵醫(yī)囑服用。

3、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉可補充皮膚所需的膠原蛋白，改善皮膚彈性和水分，需在醫(yī)生建議下使用。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含原花青素，能增強皮膚抵抗力，減少紫外線損傷，需遵醫(yī)囑服用。

日常飲食中可適量攝入上述水果，同時避免過量食用以免引起胃腸不適，皮膚問題嚴重時建議及時就醫(yī)評估。

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