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酸奶有沒有營(yíng)養(yǎng)？

病情描述:
因?yàn)槲蚁到y(tǒng)不好，所以每次吃完飯之后都會(huì)喝酸奶，酸奶有營(yíng)養(yǎng)嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素B族及活性益生菌，主要有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)腸道菌群、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等作用。

1、促進(jìn)消化

酸奶中的乳酸菌能分解乳糖產(chǎn)生乳酸，幫助緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良。

2、增強(qiáng)免疫

活性益生菌可刺激腸道免疫細(xì)胞增殖，增強(qiáng)腸道屏障功能，降低病原體感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、調(diào)節(jié)菌群

益生菌能抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡，對(duì)腹瀉、便秘等腸道問題有調(diào)節(jié)作用。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

酸奶含有易吸收的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康，其發(fā)酵過程還能提高維生素B族的利用率。

建議選擇無添加糖的原味酸奶，乳糖不耐受人群可優(yōu)先飲用，搭配水果或堅(jiān)果食用營(yíng)養(yǎng)更均衡。

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