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吃什么可以補(bǔ)充氣血呢？

患者：女，30歲

病情描述:
我的身體一直以來都不好，面色很差，吃一些什么可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)氣血不足的情況，可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血引起的氣血不足?？芍苯邮秤没蛴糜陟覝?、煮粥，每日建議攝入5-10顆，過量可能引起胃腸不適。

2、豬肝

豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，能有效改善缺鐵性貧血。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟，高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含鈣、鐵及不飽和脂肪酸，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效。可研磨成粉加入牛奶或粥中食用，每日建議10-15克，便溏者需減量。

4、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能。每日泡水飲用或燉湯加入15-20粒，陰虛火旺者應(yīng)搭配菊花等清熱食材同用。

5、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的血紅素鐵，適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血虛弱者。選擇瘦肉部位清燉或煨湯，每周3-4次，每次100-150克，痛風(fēng)患者應(yīng)限制食用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠，主要含阿膠、熟地黃等成分。服用期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)停用，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

2、益氣養(yǎng)血口服液

適用于貧血伴乏力癥狀，含黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)益藥材。宜飯前服用，服藥后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

3、八珍顆粒

調(diào)理面色萎黃、月經(jīng)量少等氣血雙虧證，由四物湯與四君子湯組成。沖泡時(shí)用溫開水，經(jīng)期量多者慎用，服藥期間保持飲食清淡。

4、歸脾丸

針對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的氣短心悸，含黨參、白術(shù)等健脾成分。建議晚間服用，長期腹瀉或?qū)崯嶙C患者不宜使用，需避免辛辣刺激食物。

5、生脈飲

改善氣陰兩虛型疲勞，含紅參、麥冬等生津藥材。開封后需冷藏保存，服用時(shí)忌油膩，心律失常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。飲食注意葷素搭配，烹調(diào)方式以蒸煮為主，少食生冷油膩。女性經(jīng)期后可適量增加含鐵食物，冬季注意防寒保暖。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀超過兩周，或伴隨體重驟降、異常出血等情況，須立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。備孕、妊娠期及哺乳期女性補(bǔ)充氣血前應(yīng)咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

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