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減肥可以吃番石榴嗎？

病情描述:
想瘦下去，正在減肥，老公買(mǎi)了一些番石榴，看著特別好吃，這時(shí)候可以吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用番石榴。番石榴熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，適合作為減重期間的加餐選擇。

1、低熱量

每100克番石榴僅含約40千卡熱量，其低能量密度特性可幫助控制每日總熱量攝入。

2、高纖維

番石榴含可溶性膳食纖維約5克/100克，能延緩胃排空速度并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少饑餓感。

3、低升糖

升糖指數(shù)為31屬于低GI水果，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，有助于穩(wěn)定食欲減少暴食概率。

4、營(yíng)養(yǎng)豐富

富含維生素C、鉀等微量元素，在限制飲食期間能幫助維持電解質(zhì)平衡和基礎(chǔ)代謝。

建議選擇新鮮番石榴而非果汁制品，每日食用量控制在200克以內(nèi)，同時(shí)需配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減重效果。

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