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哪些甜品的熱量低呢？

病情描述:
我比較喜歡吃甜品，但是吃多了又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，哪些甜品的熱量比較低一些呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想控制熱量攝入，可以選擇適量吃魔芋蛋糕、無(wú)糖酸奶、水果沙拉、黑巧克力等甜品，這些食物相對(duì)熱量較低且具有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、魔芋蛋糕

魔芋蛋糕以魔芋粉為主要原料，膳食纖維含量高且熱量?jī)H為普通蛋糕的三分之一，食用時(shí)需注意選擇無(wú)糖版本。

2、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，每100克熱量約60千卡，可搭配新鮮莓果增加風(fēng)味。

3、水果沙拉

選擇低糖水果如草莓、藍(lán)莓、獼猴桃制作的沙拉，避免添加糖分，每份熱量通常低于100千卡。

4、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力每小塊約50千卡，含抗氧化物質(zhì)，每日建議攝入不超過(guò)30克。

選擇甜品時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，控制單次攝入量，搭配適量運(yùn)動(dòng)可更好維持能量平衡。

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