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吃蘋果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

病情描述:
由于經(jīng)常便秘，所以我最近一直都在吃蘋果，什么時(shí)候是吃蘋果的最佳時(shí)間呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃蘋果的最佳時(shí)間主要有早餐后、午餐前、晚餐后兩小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)。

1、早餐后：

早餐后一小時(shí)食用蘋果有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收早餐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)避免空腹食用可能引起的胃酸刺激。

2、午餐前：

午餐前半小時(shí)進(jìn)食蘋果可增加飽腹感，減少午餐進(jìn)食量，其含有的果膠能延緩胃排空速度，適合需要控制體重的人群。

3、晚餐后：

晚餐后兩小時(shí)食用蘋果能補(bǔ)充夜間所需膳食纖維和維生素，但需注意糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化，避免影響夜間血糖波動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)攝入蘋果可快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，其中天然果糖能幫助恢復(fù)肌糖原儲(chǔ)備，建議搭配少量堅(jiān)果補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

選擇新鮮應(yīng)季蘋果食用更佳，胃腸敏感者避免空腹食用，食用后出現(xiàn)腹脹可適當(dāng)減少單次攝入量。

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