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中學(xué)生吃什么可以增強(qiáng)記憶力？

患者：男，16歲

病情描述:
孩子正在上高中，學(xué)習(xí)特別的累，平時(shí)多吃什么能增強(qiáng)記憶力呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

中學(xué)生出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃吡拉西坦、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與藥物治療，同時(shí)保證充足睡眠和規(guī)律作息。

一、食物

1、深海魚

富含Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，每周建議食用2-3次。

2、雞蛋

蛋黃中的膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料，每日1-2個(gè)可幫助增強(qiáng)記憶力和注意力。

3、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于抗氧化和保護(hù)腦細(xì)胞，建議每天食用5-8顆。

4、藍(lán)莓

花青素具有抗炎和抗氧化作用，能夠改善腦部微循環(huán)，提升短期記憶能力。

二、藥物

1、吡拉西坦

適用于腦代謝障礙引起的記憶力下降，能夠改善腦細(xì)胞能量代謝和認(rèn)知功能。

2、奧拉西坦

通過調(diào)節(jié)腦內(nèi)乙酰膽堿水平增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、胞磷膽堿鈉

促進(jìn)磷脂代謝和腦部血液循環(huán)，對(duì)用腦過度導(dǎo)致的健忘癥狀有一定緩解作用。

4、銀杏葉提取物

改善腦部供血和氧合作用，輔助提升記憶力和思維敏捷度。

除飲食和藥物外，建議中學(xué)生保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，采用番茄工作法等科學(xué)用腦方式，定期進(jìn)行記憶力訓(xùn)練。

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