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什么食物含鈣高？

患者：男，3歲

病情描述:
寶寶3周了，還是有點矮，體檢醫(yī)生說鈣缺乏，容易長不高，缺鈣吃什么比較好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶約含120毫克鈣，且吸收率高。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，富含鈣質(zhì)，尤其是北豆腐含鈣量較高，適合素食者補(bǔ)鈣。

3、芝麻醬

芝麻醬鈣含量豐富，每100克芝麻醬含鈣量超過1000毫克，但需注意控制攝入量。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花不僅富含維生素C，鈣含量也較高，每100克西藍(lán)花含鈣約50毫克。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的補(bǔ)鈣劑，含鈣量高，適合大多數(shù)人使用，但需注意可能引起便秘。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的人群補(bǔ)鈣。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于治療低鈣血癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、維生素D

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，但需避免過量攝入。

補(bǔ)鈣時應(yīng)注意膳食均衡，避免過量攝入鈣質(zhì)，同時適當(dāng)進(jìn)行戶外活動以促進(jìn)維生素D合成。如有特殊健康狀況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補(bǔ)鈣方案。

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