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冬天吃什么可抗寒冷？

患者：女，25歲

病情描述:
到冬天就冷得哆嗦，穿再多都沒什么用，有沒有什么食物可抗寒？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天可以適量吃羊肉、牛肉、紅棗、桂圓、生姜等食物幫助抗寒冷，也可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪精口服液、生脈飲等藥物調(diào)理。建議結(jié)合自身體質(zhì)選擇，避免過量食用溫?zé)嵝允澄飳?dǎo)致上火。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼。適合陽虛體質(zhì)人群冬季燉湯或涮食，但陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

2、牛肉

牛肉含有較高熱量和肌氨酸，可增強肌肉耐寒能力。推薦用牛肉搭配白蘿卜燉煮，既能溫補又不易燥熱，消化功能較弱者需適量食用。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，其含有的環(huán)磷酸腺苷能幫助擴張血管。可每日食用5-10顆，與小米同煮粥效果更佳，糖尿病患者需注意控制量。

4、桂圓

桂圓能補益心脾，改善末梢循環(huán)障礙導(dǎo)致的畏寒。建議用桂圓肉15克與粳米煮粥，但體質(zhì)濕熱或感冒發(fā)熱期間不宜食用。

5、生姜

生姜中的姜辣素能刺激產(chǎn)熱反應(yīng)，用3-5片生姜加紅糖煮水飲用可驅(qū)散寒氣。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用，防止刺激胃黏膜。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

適用于腎陽虛引起的腰膝冷痛、夜尿頻多，含附子、肉桂等溫陽成分。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時應(yīng)停用。

2、右歸丸

主治腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷，含鹿角膠、杜仲等補陽藥材。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免與降壓藥相互作用。

3、附子理中丸

針對脾胃虛寒所致的脘腹冷痛，含附子、干姜等溫中散寒成分。服藥后出現(xiàn)口舌麻木等附子中毒癥狀需立即就醫(yī)。

4、黃芪精口服液

用于氣虛型畏寒伴易感冒者，黃芪多糖能增強免疫功能。陰虛潮熱者慎用，服用時避免與蘿卜同食。

5、生脈飲

改善氣血兩虛型畏寒，含紅參、麥冬等益氣養(yǎng)陰成分。心功能不全者需監(jiān)測血壓心率，避免與強心苷類藥物同服。

冬季抗寒需注意循序漸進溫補，突然大補可能引發(fā)燥熱。建議每天用40℃左右溫水泡腳20分鐘，促進下肢血液循環(huán)；適當(dāng)進行快走、太極拳等溫和運動；保持室內(nèi)18-22℃的適宜溫度，避免頻繁進出溫差過大環(huán)境。慢性病患者使用溫補藥物前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，服藥期間觀察有無口干、便秘等上火癥狀，及時調(diào)整用藥方案。

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