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什么食物可以緩解疲勞？

病情描述:
我最近總在加班，所以總會(huì)讓人感覺到特別疲勞，可以吃什么食物緩解呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參皂苷、黃芪多糖等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少疲勞感。

3、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能夠改善大腦功能，減輕精神疲勞。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于改善貧血引起的疲勞癥狀。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，能夠幫助緩解因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞。

2、輔酶Q10

輔酶Q10有助于改善細(xì)胞能量代謝，減輕身體疲勞感。

3、人參皂苷

人參皂苷具有抗疲勞作用，能夠提高機(jī)體耐力和抗應(yīng)激能力。

4、黃芪多糖

黃芪多糖能夠增強(qiáng)免疫功能，改善因免疫力低下引起的疲勞癥狀。

保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，有助于緩解疲勞癥狀。如疲勞持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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