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總吃橘子會(huì)有什么危害嗎？

病情描述:
我平時(shí)是很喜歡吃橘子的，每天都會(huì)吃很多，總吃橘子會(huì)對(duì)身體有什么危害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃橘子一般不會(huì)對(duì)身體造成危害，但過(guò)量食用可能引發(fā)胃腸不適、皮膚發(fā)黃等問(wèn)題。橘子富含維生素C和膳食纖維，但含糖量較高，需注意控制攝入量。

橘子含有較多果酸和膳食纖維，短時(shí)間內(nèi)大量食用可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致反酸、腹脹或腹瀉。胃腸功能較弱的人群更易出現(xiàn)此類反應(yīng)，建議分次少量食用。橘子中的胡蘿卜素含量較高，長(zhǎng)期每日攝入超過(guò)3-4個(gè)可能使皮膚暫時(shí)性發(fā)黃，停止食用后可逐漸恢復(fù)。糖尿病患者需特別注意，橘子含糖量在水果中屬于中等偏高水平，過(guò)量食用可能影響血糖控制。部分人群對(duì)柑橘類水果過(guò)敏，食用后可能出現(xiàn)口唇腫脹、皮膚瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)，這類人群應(yīng)避免食用。

建議每日食用橘子不超過(guò)2個(gè)，避免空腹大量食用。食用后可用清水漱口以減少果酸對(duì)牙齒的腐蝕。選擇新鮮橘子時(shí)注意表皮完整無(wú)霉斑，儲(chǔ)存時(shí)置于陰涼通風(fēng)處。若出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或過(guò)敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。保持飲食多樣性，可將橘子與其他低糖水果交替食用，以獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

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