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如何在春節(jié)養(yǎng)生？

病情描述:
馬上就到春節(jié)了，想咨詢下要如何做才能在春節(jié)時(shí)做到養(yǎng)生？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春節(jié)養(yǎng)生可通過飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)，結(jié)合節(jié)日特點(diǎn)調(diào)整生活習(xí)慣有助于維持健康狀態(tài)。


1、飲食調(diào)節(jié)


減少高油高鹽食物攝入，增加蔬菜水果比例，避免暴飲暴食，飲酒需適量，可搭配山楂、陳皮等助消化食材。


2、作息規(guī)律


盡量保持生物鐘穩(wěn)定，避免通宵熬夜，午間適當(dāng)小憩，睡前減少電子設(shè)備使用。


3、適度運(yùn)動(dòng)


選擇散步、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)，每日持續(xù)30分鐘左右，避免久坐打牌等靜態(tài)娛樂。


4、情緒管理


通過冥想、深呼吸緩解壓力，避免家庭矛盾激化，保持愉悅心態(tài)。


春節(jié)期間可適量食用銀耳羹、山藥粥等滋補(bǔ)膳食，注意防寒保暖，出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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