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小孩子吃什么可以補(bǔ)腦？

病情描述:
我女兒現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力特別的大。我想給她買一些吃的，補(bǔ)補(bǔ)腦。什么食物可以補(bǔ)腦呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若孩子存在腦發(fā)育遲緩或需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、卵磷脂、復(fù)合維生素B、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、鱈魚等富含DHA，有助于促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育，家長(zhǎng)需注意剔除魚刺后烹飪。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，建議每日1個(gè)全蛋，對(duì)學(xué)齡前兒童記憶形成有幫助。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，家長(zhǎng)可將核桃研磨后加入輔食，避免整粒嗆噎。

4. 藍(lán)莓

花青素具有抗氧化作用，適合作為加餐水果，需控制每日攝入量以防腹瀉。

二、藥物

1. DHA藻油

從藻類提取的DHA更純凈，需根據(jù)兒童年齡調(diào)整劑量，避免與抗凝藥物同服。

2. 卵磷脂

改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，顆粒劑型更適合低齡兒童，服用期間注意觀察過敏反應(yīng)。

3. 復(fù)合維生素B

參與神經(jīng)髓鞘形成，咀嚼片需在家長(zhǎng)監(jiān)督下服用，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能。

4. 葡萄糖酸鋅

缺鋅可能影響認(rèn)知功能，口服溶液需精確量取，過量可能引起胃腸不適。

家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子每日充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，避免盲目補(bǔ)充保健品，定期兒保科隨訪評(píng)估發(fā)育指標(biāo)。

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