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西瓜吃了有哪些功效？

患者：男，38歲

病情描述:
我在夏天的時(shí)候很愛吃西瓜，聽說西瓜吃了有很多的功效，具體功效有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

西瓜富含水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)和輔助調(diào)節(jié)血壓。西瓜主要含有維生素C、番茄紅素、鉀和膳食纖維等成分。

1. 補(bǔ)充水分

西瓜含水量超過90%，能有效預(yù)防脫水，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境補(bǔ)充體液。

2. 促進(jìn)消化

膳食纖維和水分共同作用可緩解便秘，但過量食用可能引起胃腸不適。

3. 改善皮膚

維生素C和番茄紅素具有抗氧化作用，可能減少紫外線損傷，但需長(zhǎng)期規(guī)律攝入。

4. 調(diào)節(jié)血壓

鉀離子有助于鈉鹽排泄，對(duì)高血壓人群有潛在益處，但腎功能異常者需控制攝入量。

建議每日食用不超過500克，避免空腹食用，糖尿病患者需計(jì)算碳水化合物總量，出現(xiàn)腹脹或腹瀉應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生。

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