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冬瓜玉米汁有哪些作用

患者：男，45歲

病情描述:
我現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)榨冬瓜玉米汁喝，喝了會(huì)起到哪些作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬瓜玉米汁具有清熱解暑、利尿消腫、輔助降脂等作用，適合夏季飲用或需要控制體重的人群適量食用。

一、清熱解暑

冬瓜性微寒，含有大量水分和維生素C，能幫助緩解暑熱引起的心煩口渴。玉米中的B族維生素可調(diào)節(jié)體溫中樞，兩者搭配能協(xié)同發(fā)揮解暑效果。適合高溫環(huán)境工作者或夏季戶外活動(dòng)后飲用，但脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入量。

二、利尿消腫

冬瓜中葫蘆巴堿和玉米須中的鉀離子共同促進(jìn)尿液生成，有助于排出體內(nèi)多余水分。對(duì)于輕度的下肢水腫或攝入高鹽飲食后的水鈉潴留情況有改善作用。需注意嚴(yán)重腎功能不全者不宜過量飲用。

三、輔助降脂

玉米所含的亞油酸和冬瓜中的丙醇二酸能抑制膽固醇吸收，延緩脂肪堆積。膳食纖維可增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。建議替代部分含糖飲料作為減重期間的飲品選擇。

四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

玉米提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，冬瓜富含維生素C及鈣、磷等礦物質(zhì)。兩者搭配能補(bǔ)充多種微量元素，改善果蔬攝入不足人群的營(yíng)養(yǎng)狀況。榨汁時(shí)建議保留部分膳食纖維。

五、促進(jìn)消化

玉米中的膳食纖維與冬瓜的粗纖維共同刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解功能性便秘有一定幫助。飲用時(shí)建議配合適量溫水，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。

冬瓜玉米汁建議現(xiàn)榨現(xiàn)飲，每日攝入量控制在200-300毫升為宜。脾胃虛弱者可加入少量生姜汁調(diào)和寒性。長(zhǎng)期飲用者需注意監(jiān)測(cè)血糖變化，糖尿病患者應(yīng)計(jì)算入每日碳水化合物總量。搭配適量運(yùn)動(dòng)及均衡飲食效果更佳，出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用。

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