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吃什么可以讓皮膚變白呢？

病情描述:
我的皮膚不是很好，有些黑，而且長(zhǎng)了很多斑，吃些什么可以讓皮膚變白呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望改善膚色暗沉或色素沉著，可以適量吃番茄、獼猴桃、堅(jiān)果、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況制定方案。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

2、獼猴桃

獼猴桃含有高濃度維生素C，能抑制黑色素合成，促進(jìn)膠原蛋白生成。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的維生素E和不飽和脂肪酸可增強(qiáng)皮膚屏障功能，減緩光老化進(jìn)程。

4、深海魚類

三文魚等魚類富含歐米伽3脂肪酸，能減輕皮膚炎癥反應(yīng)，改善膚色均勻度。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素產(chǎn)生，需注意長(zhǎng)期大劑量可能引起胃腸不適。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片作為內(nèi)源性抗氧化劑，可中和自由基，改善肝斑等色素沉著問題。

3、氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片通過阻斷纖溶酶原活化，減少紫外線誘導(dǎo)的黑色素合成。

4、煙酰胺片

煙酰胺片能抑制黑素小體轉(zhuǎn)移至角質(zhì)細(xì)胞，對(duì)黃褐斑有改善作用。

日常需配合防曬措施，避免日光直射，保證充足睡眠，皮膚問題持續(xù)無改善時(shí)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。

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