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減肥應該多吃哪些蔬菜？

患者：男，27歲

病情描述:
我知道蔬菜中不含脂肪，我想多吃一些蔬菜來減肥，應該多吃哪些蔬菜??？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現體重超標或需要控制體重的情況，可以適量吃西藍花、菠菜、芹菜、番茄等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸，低卡路里的同時能促進新陳代謝，適合涼拌或清炒食用。

3. 芹菜

芹菜含水量超過百分之九十，膳食纖維含量高，咀嚼過程可消耗熱量并延緩胃排空時間。

4. 番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，生吃可保留更多維生素，煮熟后更利于營養(yǎng)吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重輔助作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和調節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用，適用于BMI超過27的肥胖人群。

選擇蔬菜時注意烹飪方式避免高油鹽，每周保持適量運動，藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑并定期監(jiān)測身體指標。

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