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適合在減肥時期吃的食物有什么？

病情描述:
我這一個月以來體重上升得實在是太快了，想要減肥什么食物適合在減肥期間吃呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量，適合作為減肥期間的主要蛋白質(zhì)來源。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進腸道蠕動，幫助控制總熱量攝入。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可延緩胃排空，穩(wěn)定血糖水平，作為低升糖指數(shù)主食可減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并調(diào)節(jié)腸道菌群，建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗并抑制肝糖輸出，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，可能輔助運動減脂，但單獨使用效果有限需配合飲食運動。

4、利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動劑能延緩胃排空并抑制食欲，適用于BMI超過27的肥胖患者。

減肥期間建議采用均衡膳食并配合有氧運動，避免過度節(jié)食，定期監(jiān)測體脂率變化，藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。

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