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喝水不足對(duì)身體有什么影響？

患者：男，24歲

病情描述:
我不是很愛喝水，網(wǎng)上說喝水不足對(duì)身體不好，那具體會(huì)造成什么影響？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝水不足可能引發(fā)脫水、泌尿系統(tǒng)疾病、胃腸功能紊亂、皮膚干燥及代謝異常等問題。人體每日需攝入1500-2000毫升水分，長期攝入不足會(huì)導(dǎo)致生理功能受損。

1、脫水

水分?jǐn)z入不足時(shí)，細(xì)胞外液滲透壓升高，刺激下丘腦釋放抗利尿激素，減少尿液排出以維持血容量。輕度脫水表現(xiàn)為口渴、尿量減少，重度可能出現(xiàn)頭暈、心率加快甚至意識(shí)模糊。建議通過觀察顏色判斷尿液濃度，淺黃色為正常狀態(tài)。

2、泌尿系統(tǒng)疾病

低水?dāng)z入使尿液濃縮，尿液中鈣鹽、草酸鹽等溶質(zhì)過飽和，易形成腎結(jié)石或膀胱結(jié)石?？赡馨殡S排尿疼痛、血尿等癥狀。臨床常用枸櫞酸鉀顆粒、尿石通丸等藥物輔助治療，但需配合每日2000毫升以上飲水量。

3、胃腸功能紊亂

腸道水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便硬化，引發(fā)功能性便秘。結(jié)腸過度吸收水分可能誘發(fā)腸易激綜合征，出現(xiàn)腹脹與排便規(guī)律改變?？啥唐谑褂萌楣强诜芤?、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥，但長期仍需調(diào)整飲水習(xí)慣。

4、皮膚干燥

真皮層含水量下降會(huì)降低皮膚彈性，加速角質(zhì)層脫落，表現(xiàn)為脫屑、瘙癢。嚴(yán)重時(shí)影響皮膚屏障功能，增加濕疹等皮膚病發(fā)生概率。除外用尿素軟膏外，每日分次飲用溫水更能改善皮膚水合狀態(tài)。

5、代謝異常

脫水狀態(tài)下血液黏稠度增高，可能誘發(fā)高尿酸血癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。腎小球?yàn)V過率下降會(huì)影響尿素氮排泄，加重腎臟負(fù)擔(dān)。痛風(fēng)患者可遵醫(yī)囑使用非布司他片，同時(shí)保持每日飲水量超過2500毫升。

建議設(shè)置定時(shí)飲水提醒，分8-10次均勻補(bǔ)充水分，優(yōu)先選擇白開水或淡茶水。運(yùn)動(dòng)后按每公斤體重補(bǔ)充15毫升水，高溫環(huán)境下需額外補(bǔ)充500-1000毫升。避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)，腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。觀察尿液顏色是判斷 hydration 狀態(tài)最直接的指標(biāo)，持續(xù)出現(xiàn)深黃色尿液應(yīng)及時(shí)增加水分?jǐn)z入。

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