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羊肉適合減肥期吃嗎

患者:男,24歲

病情描述:
一直以來,我都喜歡吃羊肉,只是羊肉適不適合在減肥期吃呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

羊肉適合減肥期適量食用,羊肉富含優(yōu)質蛋白和鐵元素,但脂肪含量較高,建議選擇瘦肉部位并控制攝入量。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢

羊肉含有豐富優(yōu)質蛋白和血紅素鐵,有助于維持肌肉量和預防貧血,適合減肥期營養(yǎng)補充。

2、熱量控制

每100克瘦羊肉約含120-150千卡,需注意每日總熱量攝入,避免過量導致熱量超標。

3、脂肪選擇

優(yōu)先選用羊里脊等瘦肉部位,去除可見脂肪層,減少飽和脂肪酸攝入。

4、烹飪方式

推薦清燉、涮煮等低脂烹飪方法,避免油炸或燒烤等高油脂加工方式。

減肥期間可搭配蔬菜水果均衡飲食,每周食用羊肉不超過2-3次,每次控制在100克以內,同時保持規(guī)律運動。

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