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吃櫻桃蘿卜可以減肥嗎？

病情描述:
想減肥就要控制飲食，不能吃肥肉，吃櫻桃蘿卜可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

櫻桃蘿卜有助于減肥，但需結(jié)合整體飲食和運(yùn)動。櫻桃蘿卜熱量低且富含膳食纖維，適量食用可增加飽腹感，但單靠食用櫻桃蘿卜無法達(dá)到顯著減重效果。

1、低熱量特點(diǎn)

每100克櫻桃蘿卜僅含約20千卡熱量，適合作為減脂期零食替代高糖水果。

2、膳食纖維作用

含有的可溶性膳食纖維能延緩胃排空，減少后續(xù)進(jìn)食量，但每日攝入量建議控制在200克以內(nèi)。

3、水分含量高

含水量超過90%的特性可暫時(shí)增加胃容積，緩解饑餓感，需配合足量飲水增強(qiáng)效果。

4、營養(yǎng)局限性

蛋白質(zhì)和必需脂肪酸含量不足，長期單一食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

建議將櫻桃蘿卜納入均衡膳食計(jì)劃，配合每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動才能實(shí)現(xiàn)健康減重。出現(xiàn)持續(xù)饑餓或代謝異常時(shí)應(yīng)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師。

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