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可以幫助緩解疲勞的食物有什么？

病情描述:
因為這幾天一直在熬夜，所以總會覺得很疲勞，可以吃什么緩解呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參皂苷、黃芪多糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少疲勞感。

3、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能改善大腦功能，減輕精神疲勞。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于改善貧血導(dǎo)致的疲勞癥狀。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時易導(dǎo)致疲勞，需遵醫(yī)囑補充。

2、輔酶Q10

輔酶Q10能改善細胞能量代謝，適用于慢性疲勞綜合征患者。

3、人參皂苷

人參皂苷具有抗疲勞作用，可提高機體耐力和應(yīng)激能力。

4、黃芪多糖

黃芪多糖能增強免疫力，改善氣虛型疲勞，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度勞累，均衡飲食有助于預(yù)防疲勞發(fā)生。

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