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喝粥有助于美容養(yǎng)顏嗎？

病情描述:
我喜歡喝粥，聽說女人喝粥好，喝粥有助于美容養(yǎng)顏嗎？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

喝粥對(duì)美容養(yǎng)顏有一定幫助，但需結(jié)合具體食材搭配。美容養(yǎng)顏效果較好的粥類主要有銀耳蓮子粥、紅棗枸杞粥、黑米紅豆粥、燕麥牛奶粥等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充膠原蛋白肽、維生素E、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等營養(yǎng)制劑。

一、食物

1. 銀耳蓮子粥

銀耳富含植物膠質(zhì)，蓮子含抗氧化成分，可改善皮膚彈性。

2. 紅棗枸杞粥

紅棗補(bǔ)氣血，枸杞含枸杞多糖，有助于改善面部氣色。

3. 黑米紅豆粥

黑米含花青素，紅豆富含鐵元素，可幫助抗氧化和改善膚質(zhì)。

4. 燕麥牛奶粥

燕麥含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持皮膚健康。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽

口服補(bǔ)充劑可促進(jìn)皮膚膠原合成，需遵醫(yī)囑使用。

2. 維生素E

具有抗氧化作用，適合皮膚干燥人群，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3. 葡萄籽提取物

含原花青素，可減輕紫外線損傷，使用前需咨詢醫(yī)生。

4. 透明質(zhì)酸鈉

口服制劑能提升皮膚含水量，須嚴(yán)格按處方劑量服用。

建議選擇低糖粥品，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間熬煮破壞營養(yǎng)，同時(shí)配合防曬和規(guī)律作息才能達(dá)到更好的美容效果。

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