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春季喝什么對(duì)身體好？

患者：女，34歲

病情描述:
春天到了，我很容易感冒，想知道春季喝什么對(duì)身體好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季可以適量飲用蜂蜜水、綠茶、菊花茶、枸杞紅棗茶、檸檬水等飲品，有助于潤(rùn)燥養(yǎng)肝、提升免疫力。若有特殊疾病需遵醫(yī)囑調(diào)整飲品選擇。

一、蜂蜜水

蜂蜜水含葡萄糖和果糖，能緩解春季干燥引起的咽喉不適，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議用溫水沖泡避免破壞活性成分，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

二、綠茶

綠茶富含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化作用，可幫助清除體內(nèi)自由基。春季飲用能提神醒腦，但空腹或睡前飲用可能刺激胃腸，胃寒者宜少量飲用。

三、菊花茶

菊花茶性微寒，適合春季肝火旺盛人群，可緩解目赤腫痛、頭痛眩暈?？膳c枸杞搭配平衡寒性，體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期大量飲用。

四、枸杞紅棗茶

枸杞滋補(bǔ)肝腎，紅棗補(bǔ)中益氣，兩者合用適合春季氣血不足人群。常飲可改善面色萎黃、乏力癥狀，但濕熱體質(zhì)者需減少紅棗用量。

五、檸檬水

檸檬水含豐富維生素C，能增強(qiáng)春季呼吸道防御能力。建議現(xiàn)泡現(xiàn)飲避免氧化，胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋后飲用，避免腐蝕牙釉質(zhì)。

春季飲食需注意溫補(bǔ)與清潤(rùn)平衡，除選擇適宜飲品外，建議增加時(shí)令蔬菜水果攝入，如薺菜、香椿、草莓等。保持每日適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)避免接觸花粉等過(guò)敏原。出現(xiàn)持續(xù)口干、上火等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

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