一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

蘋果什么時候吃最好

患者：男，57歲

病情描述:
我知道常吃蘋果對健康有益，所以經常會買蘋果吃，什么時候吃蘋果對身體最好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果一般可以在早餐后1-2小時、午餐前30分鐘或下午3-4點食用。蘋果含有豐富的膳食纖維和果糖，不同時段食用對消化吸收、血糖穩(wěn)定等有不同影響。

早餐后1-2小時食用蘋果有助于促進胃腸蠕動，此時胃內食物已部分消化，膳食纖維可幫助延緩胃排空速度，減少午餐前饑餓感。蘋果中的果膠能與膽汁酸結合，輔助降低膽固醇吸收。午餐前30分鐘食用蘋果可提前刺激胃酸分泌，為后續(xù)進食做準備，但糖尿病患者需注意可能出現(xiàn)的餐前血糖波動。下午3-4點人體代謝速率下降，蘋果中的天然糖分可快速補充能量，其含有的硼元素有助于維持大腦警覺度，適合需要集中注意力的人群。夜間消化功能減弱，睡前2小時內不建議食用蘋果，以免果糖代謝加重肝臟負擔。

食用蘋果時應充分咀嚼，每日1-2個為宜，避免與海鮮同食影響蛋白質消化。胃腸功能較弱者可選擇蒸煮后食用，牙周病患者建議切片食用。蘋果籽含有微量氰苷類物質，長期大量咀嚼可能產生不良反應，建議去核后食用。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>