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多喝什么可以瘦肚子？

患者：男，39歲

病情描述:
我是一個(gè)比較肥胖的人，尤其是肚子格外的大，多喝什么可以瘦肚子？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望減少腹部脂肪，可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、蘋(píng)果醋等飲品，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學(xué)減重方案。

一、食物

1、綠茶

綠茶含兒茶素和咖啡因，有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議每日飲用2-3杯無(wú)糖綠茶。

2、黑咖啡

黑咖啡能提高代謝率，減少脂肪堆積，注意避免添加糖和奶精，每日不超過(guò)400毫克咖啡因。

3、檸檬水

檸檬水富含維生素C，可促進(jìn)消化，建議晨起空腹飲用溫水沖泡的檸檬水。

4、蘋(píng)果醋

蘋(píng)果醋可能幫助控制血糖，餐前稀釋飲用，注意保護(hù)牙釉質(zhì)。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的超重者。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空增加飽腹感。

減重需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，避免高糖高脂飲食，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

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