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吃哪些食物有益頭發(fā)健康呢？

病情描述:
最近覺得頭發(fā)有點干燥，哪些食物有益頭發(fā)健康呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能促進頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)概率。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲韌性，預(yù)防頭發(fā)分叉斷裂。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能改善毛囊供氧，緩解因貧血導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏問題。

二、藥物

1、胱氨酸片

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營養(yǎng)缺乏性脫發(fā)。

2、維生素B族

調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)伴隨的頭皮油膩癥狀。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥可改善氣血不足引起的頭發(fā)早白、脫落。

4、復(fù)方甘草酸苷片

適用于自身免疫因素導(dǎo)致的斑禿，需監(jiān)測血鉀水平。

日常避免過度燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過40攝氏度，梳頭時選擇寬齒木梳減少牽拉損傷。

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